po treningu

"bo insulina jest przeciwstawana kortyzolowi ktory wydziela sie podczas treningu, a jak widomo kortyzol jest hormonem katabolicznym, hormonem stresu" bez kortyzolu nie urośniesz ot zagadka a teraz smacznego %-) to sport banalny, nawet d**** się upakuje po co komplikować?

bez kotryzolu nie urosne? a odkad rosnie sie podczas treningu? dziekuje to nie jest komplikacja tylko szukanie ulepszenia, po co ma byc gorzej jak moze byc lepiej...

[...] ten wcześniejszy posiłek daj W ciągu dnia zjem 128 g białka. NIe wiem jakie masz zapotrzebowanie więc ta informacja mi nic nie daje. Poprawiałem Ci tak jakbyś nie miał treningu ,bo go nie uwzględniłeś.Jak nie idziesz spać o 21.00 to jeszcze jeden posiłek powinien być.W przeciwnym wypadku usuń węgle z ostatniego posiłku i daj tam same [...]

Nie istnieje taka możliwosć, po 3 latach treningu powinienies to wiedziec, jak sie odchudzasz to leca cale obwody, jedne szybciej a drugie wolniej.

[...] starał :) jezeli wybierasz MT to musisz sie liczyc ztym ze musisz dlugo trenowac zeby sie czegos nauczyc :+) wiec przykladaj sie. placisz 80zl na miecha wiec ci wyjdzie 8treningow na miesiac tak ? w takiej sytuacji staraj sie nieopuszczac zadnego treningu a po jakims czasie jak zalapiesz oco chodzi zawsze mozesz cwiczyc dotakowo sam w domu.

Bastian28: widzę,że dopiero rozpoczynasz swoją przygodę ze sztukami walki, życzę Ci więc wytrwałości w samodoskonaleniu i zapału do treningu . Slaby56: spoko,ja po prostu zawsze staram się jak najlepiej precyzować swoje wypowiedzi, ale wiem, że Ty wiesz o co chodzi

[...] klasy zbytniego obniżenia ciężaru, więc do takiej ilości ruchów w serii oni nie schodzą. Zatem po okresie wchodzenia na ciężar i zmniejszania ilości ruchów winien nastąpić treningu na mniejszym obciążeniu, ale większy objętościo czyli w większej ilości powtórzeń i serii. W zależnosci od indywidualnych potrzeb i odległości do kolejnych zawodów [...]

Przynosiliśmy sprzęt siłowy na sale tz. chantle, ciężarki, ławeczkę it. Robiliśmy trening obwodowy (3 obwody na 1 treningu). A JAK WYGLĄDAŁ: w około sali było ustawionych około 10 stacji. Ćwiczysz z partnerem. Robicie 3 serie. Ćwiczycie na przemina tak że gdy jeden wykonuje serie drugi odpoczywa. Stajesz przy jednej stacji, załóżmy że jest to [...]

skoro pracuje to pewnie powyzej 18 tak wiec wiek odpada 1. niech odstawi spalacz 2. niech idzie do lekarza 3. przerwa w treningu rowniez na teraz przynajmniej albo zle raguje na spalacz albo sie do konca nie wyleczyl a byc moze problem jest inny niezależny od dwoch powyzej czynnikow rownie dobrze mogł być po chorobie oslabiony i odwodniony, do [...]

ja po noxe spie na treningu :) zupelnie na mnie nie dziala- w prost preciwnie... jak mowisz ze pompa i pobudzenie trzyma cIe dosc dlugo to wczesniej go szam moze to CI pomoze

nie to nie od kreatyny może coś z ciśnieniem masz nie tak może to wina treningu? nadmierny wysiłek? btw: dawkuj 2x4kaps, po co 3 razy dziennie? jak dieta? za mało kalorii może no i pamiętaj żeby przy takich upałach spoooro wody pić! szczegóły to lekarz Tobie by musiał powiedzieć, a poprzedzone byłoby to badaniami, które by zlecił.

Możliwe, być może jest to związane z ciśnieniem ;/ ale mierzyłem sobie ciśnienie przed pobraniem kreatyny wynosiło ono mniej więcej 110/60 63, a 1h po pobraniu kreatyny 145/83 98. Co do treningu trochę hardcorowo trenuje ;p

Bedzie za duzocw sumie na calym treningu jesli dasz wszedzie po 3. 3 serie najlepiej na duze partie na reszte dwie. Tu nie chodzi o ilosc serii wiec dwie to naprawde dobry trening.

Ja bym tego nie zrobil. Chyba bym umarl po takim treningu.

Klatka i barki po 4cw... nóg nie widać... Poczytaj troszkę o treningu - na pewno Ci się przyda ta wiedza Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-16 19:13:49

to było jakoś tydzień temu. przed i po pierwszym treningu od bardzo dawna. jednak dieta i trening dopiero jutro się pojawi. teraz kima bo jutro praca. narkoza

no i zamówiłem, mam 2 x 750g vitafit wpc 80, 1kg carbo vitafit z leucyną i 1kg carbo z olimpu. brałem już zaraz po dzisiejszym treningu - carbo + wpc w ilości ok 30g carbo /20g białka. trenowałem w niedziele i dziś. treningi zaraz wrzuce. yo

[...] na teraz i za jakiś czas dodać do niego mono Ciekawą alternatywą wydaje mi się równierz White flood miętki- wiem po co tam ide, ale ostatni jakoś nie mam motywacji do treningu za grosz. A nie chce przestać ćwiczyć więc szukam czegoś co pomoże mi przetrwać te cięzkie chwile... Może to przez to że były wakacje a od września wruci wszystko do [...]

[...] to.. zajmuje sie troche ukladaniem diet i treningow i np moj znajomy ktoremu rozpisuje juz plany 1,5 roku jest typowym ektomorfikiem ma wzrost 194 cm i przed 2 lata mial ciagle wage 90 kg... od kiedy zaczal sie trzymac porzadnego treningu i diety waga skoczyla mu na 105 kg przez ten czas, tak wiec wszystko sie da bez koksu tylko z głowa

Jakbym tak wyglądał po 5 latach treningu załamałbym się psychicznie. ;) Nie bierz tego do siebie oczywiście, każdy ma inne plany i oczekiwania.